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海南公共营养师备考指导--如何缓解腹部肥胖
来源:www.vvvk.cn | 作者:海大源 | 发布时间: 2022-07-28 | 463 次浏览 | 分享到:
海南公共营养师备考指导--如何缓解腹部肥胖

海南公共营养师备考指导--预防缓解腹部肥胖呢?

一、是什么导致的腹部肥胖?

腹部的肥胖,不仅仅是因为我们年龄的问题,这可能和饮食习惯有关。

比如你摄入了大量的含糖饮料、添加糖的果汁、苏打水,或者是花式咖啡饮料等,那么可能会在不知不觉中增加体重,特别是腹部的脂肪。

那么有怎样的方法可以预防缓解腹部肥胖呢?其实有5种饮料可以帮你。

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第一个方法是保证充足的水分。我们每天要定时补充足够的水。

要实现任何减肥目标,最好的开始就是确保你有充足的水分,并定期摄入足够的水。医学博士,注册营养师Morgyn Clair,同时也是Fit health Momma的作者,她说:“水是减肥和保持体重的首选,因为水不含卡路里,而且对身体的所有功能都是必要的。

2 苏打水

第二种饮料是苏打水。如果你不太喜欢喝白开水,但又想减少含糖饮料的摄入量,那么苏打水是不错的选择。

苏打水可以比白开水有更好的饱腹感,因为它能让食物在胃里停留更长的时间。

3 绿茶

众所周知,绿茶有助于降低胆固醇,减少炎症,有助于改善大脑健康,促进减肥。

绿茶中发现的儿茶素是抗氧化剂,有科学证据表明,它们可能有助于提高身体燃烧脂肪的能力。

此外,绿茶中的咖啡yin也可以通过提供能量来提高锻炼效果,最终燃烧更多的卡路里。

4 咖啡

根据《食品科学与营养评论》的一篇报道,咖啡中的咖啡yin可以促进减肥,降低身体质量指数。

如果你想通过咖啡保持身材,减少腹部脂肪,你无需一定要喝黑咖啡,更重要的是,要注意你在咖啡里加了多少奶油和糖。

5 薄荷茶

薄荷茶中的薄荷油和提取物有一定的减肥作用,可能和其降低食欲有关。

如果晚上喝薄荷茶,就能一定程度上替代你喝啤酒或葡萄酒,还可以帮助睡眠,减少炎症,同时它提供零卡路里,对体重有积极的影响。


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