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海南公共营养师:立秋之后养生谨记,帮你赶走秋老虎
来源:www.vvvk.cn | 作者:海大源 | 发布时间: 2022-08-11 | 511 次浏览 | 分享到:
海南公共营养师:立秋之后养生谨记,帮你赶走秋老虎

海南公共营养师:立秋之后养生谨记,帮你赶走秋老虎

  随着立秋节气的到来,天气虽然说还有些炎热,但是早晚温差慢慢拉大,因此在中老年人群当中,心脑血管疾病的患病率有所增加。此外,立秋后气候变得相对干燥,人们因为这种秋燥天气很容易得呼吸道疾病。因此在秋季养生方面,营养师建议,立秋后养生谨记“4种防”、“3种补”,帮你赶走秋老虎,快来跟海大源公共营养师学一学吧。

  一、立秋之后养生谨记4种防:

  1、立秋之后防止:秋燥

  立秋之后第一个要防的就是“秋燥”,与之对应的养生要点就是“润肺”。传统中医认为:肺主秋季,而燥又为秋季之主气,肺又通过鼻与外界相通,所以很容易被秋燥所伤。这时候要多吃有“滋阴润肺”功效的食疗粥或者汤,包括百合银耳汤、冰糖雪梨羹、黑芝麻粥等等。

  2、立秋之后防止:贼风

  经过三伏天的煎熬之后,气温逐渐降低,有些人为了感受秋风的凉爽就开着窗户睡觉。这时候阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入,被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力。如果是抵抗力比较弱的老年人,还会出现咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

  3、立秋之后防止:心血管疾病

  对于一些本身就有疾病基础的人群,如高血压、心脏病、冠心病、心律失常等疾病的人群,在这个季节,因为没做好保暖措施,就容易让血管因为寒冷的刺激,从而导致血压水平升高。在研究上还发现,当温度突然降低的时候,每降低10℃,发生心脑血管疾病的概率会增加到7%。

  4、立秋之后防止:晚睡

  中医认为秋季是滋补阴气的最佳季节。早早入睡可以养肝阴,晚睡会消耗肝阴,导致潮热、失眠、便秘等。中医认为秋季应早睡早起,早起呼吸新鲜空气,是最简单的秋季养生之道。

  二、立秋之后养生谨记3种补:

  1、立秋之后补:汤羹

  随着温度的下降,湿度也慢慢变少,随之而来的是干燥环境。这时候再加上水分补充不够,就容易出现各种干燥感,如嗓子干燥、喉咙发紧、皮肤干燥等等。对于这种现象,大家就不妨吃些银耳雪梨。梨中最主要的成分就是水分,可以为机体补充大量的水。

  2、立秋之后补:水

  立秋之后嗓子和鼻子会最先感受到变化,原本湿润的空气变得干巴巴的,这也是所谓“秋燥”现象的一方面。这时候尤其注意的是要多给身体补充水分,不要等身体已经缺水了才想起来喝。

  3、立秋之后补:脾胃

  许多地方都有“贴秋膘”的习俗,可刚刚经过夏季大量冰冷食物刺激之后,往往存在不同程度的脾胃虚弱。这时候吃大量进补的食物其实身体无福消受,容易导致消化功能紊乱。因此,秋季进补之前重要的是先调理脾胃,为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。


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