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海南健康管理师基础知识:如何护理肠胃
来源:www.vvvk.cn | 作者:海大源 | 发布时间: 2022-08-16 | 608 次浏览 | 分享到:
海南健康管理师基础知识:如何护理肠胃

海南健康管理师基础知识:如何护理肠胃

1、进食定时定量:想要让自己的肠胃更健康,生活中应该要规律自己的饮食习惯,按部就班的进食是非常有必要的,通常情况下,吃七分饱就可以了,如果大家吃得太饱,会加重胃部负担,饭后可以吃些水果或是零食。

 2、自我按摩胃腹部:肠胃功能不好的人,可以自己学习一套按摩的方法,没事的时候可以按摩腹部,这样能起到一定的改善效果。具体的做法就是将两手交叉在上腹部,此时要以胸骨柄剑突下为中心,可以按照逆时针的方法按摩,每次按揉30-50次就可以了。

3、运动健养:肠胃不好的人在根据自身的情况,每天适当的做做运动,这样能很好的提高机体的抵抗力,也能降低肠胃疾病的复发,坚持运动也能让我们的心情变得更好,对于促进身体健康有好处。

4、平心静养:肠胃患者在平时的生活中,应该注意保持情绪稳定,避免处于紧张或者紧张等焦虑的不良情绪中。同时,需要注意劳逸结合,避免因为疲劳过度,从而对胃病的康复造成一定的影响。所以患者朋友平心静养,对于肠胃的调理也是有一定的帮助的。


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