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2023海南健康管理师《基础知识》考点
来源: | 作者:海大源 | 发布时间: 2023-06-09 | 249 次浏览 | 分享到:

2023海南健康管理师《基础知识》考点

  海南健康管理师第十章 中医养生学基础知识

  海南健康管理师第二节 常用养生保健方法

  海南健康管理师考点:常用养生保健方法  

  中医养生是传统中医学的一个组成部分,其目的是颐养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿,采用的主要方法包括养精神、调饮食、服药饵、练形体、慎房事、适寒温等。

  养生的主要目的即为“尽享天年”。近几年来,中医“治未病”理论得到广泛重视,其主要内容,包括未病先防、既病防变和愈后防复。未病先防“既是养生的手段,也是养生的重要目的。”

  饮食养生强调食养、食节、食忌、食禁等,传统的运动养生有太极拳、八段锦、易筋经、放松功、内养功、空劲功、形神桩等。针灸、按摩、推拿、拔火罐等,也常被用做养生保健。

  海南健康管理师常用养生保健方法

  6.起居作息养生

  (1)和谐自然:强调人与自然的和谐。中医认为,自然环境的优劣,直接影响人的寿命的长短,对环境的选择和相处十分看重。

  (2)起居有常:中医养生家认为起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应,才能有益于健康,也就是古人所说的“日出而作,日入而息”,这样可以起到保持阴阳运动平衡协调的作用。

  (3)劳逸适度:古人主张劳逸“中和”,有常有节,认为劳役过度,精竭形弊是导致内伤虚损的重要原因。五劳所伤:久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

  7.娱乐养生

  各种娱乐活动,如琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等,可怡神养性,防病健身。琴、棋、书、画,被古人称为四大雅趣,也是娱乐养生的主要形式和方法。

  历代养生家多提倡远足郊游、欣赏花木鸟鱼,而道家、佛家的庵、观、寺,庙也多建立在环山抱水,风景优美之处,以得山水之清气,修身养性。

  8.精神养生

  精神养生,就是在“天人相应”的整体观念的指导下,通过怡养心神、调摄情志。调神之法,包括清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等方面。


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