2020年海南健康管理师考试高频考点速记：平衡膳食

重点一 一般人群膳食指南内容

推荐一 食物多样，谷类为主

推荐二 吃动平衡，健康体重

推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆

推荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

推荐五 少盐少油，控糖限酒

推荐六 杜绝浪费，兴新食尚

重点二 中国居民平衡膳食宝塔的内容

1. 油脂25g～30g，盐6g。

2. 奶及奶制品300g，大豆类及坚果25g～35g。

3. 禽肉类40g～75g，水产品40g～75g，蛋类40g～50g。

4. 蔬菜类300g～500g，水果类 200g～350g。

5. 谷薯类250～400g(全谷类和杂豆 50～150g，薯类 50～100g)，水1500～1700ml。

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