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海南健康管理师往年常考知识点汇编
来源:www.vvvk.cn | 作者:11 | 发布时间: 2020-09-10 | 58 次浏览 | 分享到:
海南健康管理师知识点

海南健康管理师往年常考知识点汇编

  11、日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)

  常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。

  12、活动能量消耗的计算方法(掌握)

  以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间,综合不同活动形式的强度,根据代谢当量计算能量消耗,可以较为准确地掌握总的体力活动水平。

  举例:体重75kg,每小时4km的速度快走30分钟(30600.5小时(h)),代谢当量=3kcal/(h.kg),能量消耗为:75×3×3060113kcal

  (计算公式:能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×运动时间(h),本例75×3×0.5112.5kcal))

  13、体力活动干预的目的(熟悉)

  体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式,减少缺乏运动和运动不足人群的比例,指导合理运动,避免运动伤害,预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生命质量。

  14、体力活动干预的内容(掌握)

  ①运动训练前常规体格检查 ②有关信息收集 ③运动量的选择 ④运动内容的选择 ⑤运动进度 ⑥意外情况和不适的预防及处理

  15、运动量的选择(掌握)

  有氧耐力运动一般强调中等强度,从锻炼心肺功能的角度考虑,应达到相对强度中等以上,推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑,建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激,推荐每周2-3天,每次15-20分钟。

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