2020年海南健康管理师三级考点：养生

一、常用养生保健方法

1.因人调养，根据不同体质制定个性化养生保健方案;

2.因时调养，根据四时气候变化顺时调养;

3.饮食保健，强调食养、食洁、食忌、食禁等;

4.传统运动养生更是工种繁多，如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等;

5.经络保健包括艾灸、按摩、推拿、拔火罐等，方便易行;

6.药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等;

7.还有起居调养，娱乐养生、精神养生等。

二、饮食养生

饮食养生，大要有四：

1.一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养;

2.二要“有节制”，即食不可过饱，亦不可过激，食量适中;

3.三要注意饮食卫生，防止病从口入;

4.四要因时因人而宜。

三、药物养生

1.补气类：人参、黄芪、茯苓、山药、薏苡仁。

2.养血类：熟地黄、何首乌、龙眼肉、阿胶、紫河车。

3.滋阴类：枸杞子、玉竹、黄精、桑葚、女贞子等。

4.补阳类：菟丝子、鹿茸、肉苁蓉、杜仲。

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