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海南健康管理师考点速记:平衡膳食
来源:www.vvvk.cn | 作者:vvvkcn | 发布时间: 2020-07-29 | 327 次浏览 | 分享到:
海南健康管理师考点

海南健康管理师考点速记:平衡膳食

重点一   一般人群膳食指南内容

推荐一  食物多样,谷类为主

推荐二  吃动平衡,健康体重

推荐三  多吃蔬果、奶类、大豆

推荐四  适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

推荐五  少盐少油,控糖限酒

推荐六  杜绝浪费,兴新食尚

重点二  中国居民平衡膳食宝塔的内容

1. 油脂25g30g,盐6g

2. 奶及奶制品300g,大豆类及坚果25g35g

3. 禽肉类40g75g,水产品40g75g,蛋类40g50g

4. 蔬菜类300g500g,水果类 200g350g

5. 谷薯类250400g(全谷类和杂豆 50150g,薯类 50100g),水15001700ml

重点三  学龄前儿童膳食

1. 规律就餐,自主进食不挑食,培养良好饮食习惯。

2. 每天饮奶,足量饮水,正确选择零食。

3. 食物应合理烹调,易于消化,少调料,少油炸。

4. 参与食物选择与制作,增进对食物的认知与喜爱。

5. 经常户外活动,保障健康生长。

重点四:学龄儿童膳食指南

1. 认识食物,学习烹饪,提高营养科学素养。

2. 三餐合理,规律进餐,培养健康饮食行为。

3. 合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料。

4. 不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长。

5. 保证每天至少活动60分钟,增加户外活动时间。

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